健康、均衡的饮食是给孕宝最好的礼物


来源:本站 发布时间:2016-03-31 16:22:08 浏览量:
健康食品对怀孕
 健康、均衡的饮食是你可以给宝宝在他到来之前最好的礼物。 营养丰富的食物是必不可少,为他在子宫的发展,会让你健康,。

建立强壮的骨骼
他出生的时候,你的宝宝将会有一个强壮的骨骼系统和小牙齿藏在他的牙龈。 钙对骨骼和牙齿的形成至关重要,肌肉收缩,神经冲动的传导。 你可以找到这矿物在乳制品、强化面包和谷物,深色绿叶蔬菜,果汁和豆浆。 营养和营养学学院建议孕妇吃每天至少三份含钙食物。


铁是最常见的赤字在孕妇营养不良。 铁有助于红细胞的生产,可以预防低出生体重和早产。 含铁丰富的食物包括红肉,深色绿叶蔬菜,谷物、鸡肉、鱼和豆类。 包括维生素C——柑橘类水果中,草莓和青椒,在含铁食物来增强吸收。

健康的食物
健康的食物富含营养。 草莓、柑橘、橙汁、豆类、谷物和深绿色蔬菜都含有叶酸,这有助于预防神经管缺陷和支持健康的胎盘。 叶酸的其他来源的包括甜菜、十字花科蔬菜、面食和坚果。

怀孕期间的饮食
许多营养饮食中扮演一个角色,在宝宝的健康发展和安全的怀孕。 例如,维生素b - 6——发现在家禽、鸡蛋和胡萝卜,可以防止害喜,帮助宝宝形成新的红细胞。 蛋白质,动物产品中发现,豆类和坚果,帮助宝宝建立新的细胞。 所有你需要的养分,必须吃均衡饮食包括全谷类、水果、蔬菜、精益蛋白质,低脂乳制品和健康脂肪,如鳄梨或橄榄油。 此外,在怀孕期间你的医生可能会给你开产前维生素和矿物质补充剂。


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