新妈妈克服或应对轻度产后忧郁症的办法


来源:本站 发布时间:2017-03-31 15:15:14 浏览量:
“产后忧郁症”影响产后60% - 80%的妇女。 大多数克服或可以应对轻度抑郁,享受继续抚养孩子的乐趣。 然而,对于某些妇女来说,感觉抑郁,焦虑或沮丧不会走开,他们感觉不知所措了。
善待自己。
要知道,你并不是独自一人在这场斗争中。作为一个母亲,尤其是第一次当母亲,很难。一到六个月的时候需要很多人的牺牲。 保证睡眠。

寻求帮助。让邻居帮你准备晚餐。你的婆婆看孩子,而你睡觉,购物,锻炼或洗澡。找到一个人,你可以放心地让他看孩子。如果你认识其他人和小孩子,他们会很乐意帮忙。

与其他女人分享你的感受。找一个你能说出来的人,让它全部发泄,哭,抱怨,让他们知道这对你有多困难。

加入一个组织。如果你找不到任何人说,找不到一个你自己的团体,打电话给你当地的医院。产科病房将能够指导你正确的方向。 

锻炼。增加新陈代谢是锻炼的结果,会大大改善你的精神和健康。试着每天早上10分钟的时间,然后逐渐加快到适合你日程的速度和时间。 

花点时间打扮自己。有时看起来让你感觉良好。如果你经常穿上漂亮服装,上妆。去购物中心买一套新衣服。改变你的发型。去美容院做美容、美甲。花时间在你自己身上。 

吃对。每天吃早餐-这是一个很好的开始。远离咖啡因和糖,他们会给你一个快速的刺激,但过后你会崩溃。在手上留有很多新鲜的水果。水果是一种天然的能量助推器。 

买一本关于产后抑郁的书,并阅读它。有许多妇女在那里每天忍受这种疾病。找到自己的资源来帮助自己,或者问一个与你有帮助的人。 

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