初春时节 该怎样坐月子?


来源:本站 发布时间:2016-05-10 09:49:22 浏览量:
春季月子保暖最重要


  虽然现已进入了初春时节,但还有一阵阵的冷空气来袭,让人常常感受比冬天还冷。因此,专家建议春季里坐月子的母亲保暖仍然是重要的。不过,保暖的同时必定要注意坚持室内的空气流通。定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让新母亲和小宝宝呼吸到新鲜的空气。室温通常坚持在20℃摆布,湿度在60%摆布对比适宜。要注意的是,不要让风直接吹到母亲和宝宝。


  月子里,新母亲的穿戴要注意宽松、舒服。不要穿过紧的衣服,防止影响乳房血液循环和乳腺管的晓畅,引起乳腺炎。别的,由于新母亲产后出汗多,应当穿吸水性好的纯棉质地的内衣。母乳喂养的产妇,乳汁常常沾湿衣服;血性恶露产后开端几天对比多,常污染内裤。所以内衣、内裤应天天换洗,以防传染。


  饮食清淡多饮汤水忌油腻


  春季气候对比枯燥,室内外湿度对比低,所以专家建议新母亲在坐月子时期要格外注意多喝水,或许多喝些汤水。母乳喂养的母亲更应确保足够的水分,这么不只能够弥补由于气候枯燥而过多丢失的水分,还能够添加乳汁的排泄。


  在饮食方面则应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜,新母亲能够恰当吃些新鲜的蔬菜。虽然弥补养分很重要,但产后开端几天还是吃些清淡、易消化、养分丰厚的食物为好。格外要注意不宜吃过炎热、过辛辣和过油腻的食物。由于产妇身体消耗大,卧床歇息多,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食简单加剧便秘,也会影响乳汁排泄,或经过乳汁影响婴儿诱发湿疹、拉肚子等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的风俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬菜、生果,就更有益于新母亲身体康复和哺乳。


  恰当活动不行少


  产后尽早地下床活动,有助于新母亲的体力康复、排尿和排便,更能够防止和削减静脉栓塞的发生率,尽快使腹肌张力康复,防止腹部肌肤过度松懈。专家建议,天然临产的新母亲应当于产后6-12小时起床,开端稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再准时做产后健身操。剖宫产的产后母亲可推后至产后第3日起床,开端稍加活动,待拆线后创伤不感受有痛苦时,再添加产后操。


  在月子里,新母亲能够在确保充沛歇息的前提下恰当地做一做产后健身操。例如抬腿、仰卧起坐等动作,这么能够添加腹肌的张力;也要添加缩肛动作,意图是能到达锻炼骨盆肌及筋膜的效果。产后两周,新母亲应开端添加胸膝卧位的动作,以防止和纠正子宫后倾。以上的动作每日做3次,每次继续15分钟,运动量要逐步加大。


  春季产妇是否能够到室外活动,专家以为要根据产妇本身的体质而定,“体质好的产妇可在产后两周后到室外走一走,但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下,并且时刻不宜过长,不该感到疲惫为度。”

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